Čeprav znana šala pravi, da je pesimist optimist z izkušnjami, pa se vendarle izkaže, da je včasih bolj zdravo pričakovati najboljše. Več ameriških študij je namreč pokazalo, da imajo optimisti manj možnosti za srčni napad v primerjavi z bolj črnogledimi.

Raziskave so z različnimi metodami prišle do istega zaključka: pri posameznikih, ki so imeli pred začetkom raziskave zdravo srce, je optimističen pogled na življenje bistveno zmanjšal verjetnost za srčni napad v prihodnosti. Prav tako je mišljenje, da je kozarec na pol poln, vplivalo na manjši pojav sladkorne bolezni, povišanega holesterola ali krvnega tlaka in depresije (kakšno presenečenje!) ter na splošno podaljšalo življenjsko dobo.

Stopnjo optimizma so raziskovalci ocenili z vprašanji, kot so: kako se počutite, ko nekdo zamuja na sestanek? Ali v negotovih časih pričakujete najslabše ali najboljše? Ali pogosto pričakujete, da stvari ne bodo šle po vaših načrtih?

Splošno razširjeno mnenje je, da si optimist po naravi, a vseeno se lahko optimizma tudi "priučimo". Ena od uporabnih taktik je, da se med stresnimi dogodki poskušamo zamotiti s kakšno drugo dejavnostjo - najraje s hitrim sprehodom do najbližjega parka, poslušanjem najljubše glasbe ali kakšno drugo tehniko sproščanja, nikakor pa ne z obiskom avtomata s sladkarijami!

Priznam, da ni vedno lahko biti optimist. Sama vsakič znova upam, da tokrat kruh ne bo padel z namazano stranjo navzdol, ampak...

Povezava do članka na WebMD.

Povezava do povzetka raziskave na American Heart Association.

Povezava do povzetka raziskave na HarvardScience.

Foto: Ernst Vikne. Objavljeno v skladu z licenco Creative Commons.

Hitrejše pesmi spodbujajo k hitrejši vadbi, tudi če bolj boli.

Marsikateri rekreativec si čas med telesno dejavnostjo popestri s poslušanjem najljubšega glasbenega izvajalca. Že samo po sebi se zdi, da nas pesmi s hitrejšim tempom spodbujajo k učinkovitejši vadbi, britanski znanstveniki pa so v privlačno zasnovani raziskavi to tudi dokazali.

Skupina preiskovancev je morala kolesariti v treh sklopih po 25 minut. Težavnost in hitrost kolesarjenja so si določili sami. V vsakem sklopu so poslušali niz vedno istih šestih pesmi, raziskovalci pa so brez njihove vednosti v eni izmed ponovitev vse pesmi pospešili za 10%, v drugi pa upočasnili za 10%.

Kot bi že pričakovali, je bilo kolesarjenje hitrejše in pri večjih težavnosti, ko je bila glasba pospešena, ob počasnejši glasbi pa so se tudi preiskovanci polenili. Zanimivo pri tej raziskavi pa je, da glasba ni zamotila preiskovancev, da ne bi opazili svoje izčrpanosti; sami so poročali o večjem naporu pri hitrejši tempih, hkrati pa so tudi bolj uživali v poslušanih posnetkih.

To vsekakor razloži, zakaj se tek ob poslušanju Jamiroquai spremeni napol v plesanje...

K sreči dandanes obstajajo tudi spletna orodja, ki nam omogočajo, da si izberemo primerno glasbeno ozadje za naše športne podvige. Eno izmed takih orodij je tudi Best Workout Music, ki uporabniku omogoča, da si uredi svojo glasbeno zbirko glede na željeni tempo.

Povezava do povzetka raziskave na Sweat Science.

Povezava do opisa Best Workout Music na MakeUseOf.

Foto: Ed Yourdon. Objavljeno v skladu z licenco Creative Commons.

Nedavno objavljena ameriška raziskava je pokazala, da prevelik vnos fruktoze poveča tveganje za visok krvni pritisk.

Raziskala je zajela 4,528 odraslih, starejših od 18 let. Povprečen dnevni vnos fruktoze (sadnega sladkorja) je bil 74 gramov. Vnos fruktoze je bil preračunan glede na zaužite sadne sokove, gazirane pijače, pekarske izdelke in sladkarij, ki so glavni viri fruktoze. Zaužito sadje in zelenjavo so izločili, z utemeljitvijo, da "antioksidanti, kalij in druge substance [v sadju in zelenjavi] nasprotujejo škodljivemu učinku fruktoze".

Tudi z upoštevanjem starosti, prehrane in telesne dejavnosti preiskovancev, so imeli tisti z dnevnim vnosom fruktoze 74 gramov ali več, za 36% povečano verjetnost za razvoj hipertenzije s krvnim tlakom 140/90mmHg ali več. 74 gramov fruktoze vsebujeta 2 kozarca in pol gaziranih pijač (en kozarec ima 250ml).

Raziskave o učinkih fruktoze na zdravje še niso ponudile trdnega zaključka, vendar strokovnjaki priporočajo, da si privoščimo sladkane pijače ali hrano le v zmernih količinah. Za hude "padce sladkorja" pa je bolj primerno sadje. Še hitreje kot krvni tlak namreč prevelik vnos fruktoze poveča telesno težo...

Povezava do povzetka raziskave na WebMD.

Foto: Ewan-M. Objavljeno v skladu z licenco Creative Commons.